(Nefesten Vagus’a Yolculuk)

Gündelik koşuşturma içinde zaman zaman bedenimizin ihtiyaçlarını duymayı ve kendi iç sesimizi dinlemeyi unutabiliyoruz.

Bu buluşmalar; biraz yavaşlamak, kendine dönmek, kendini dinlemek ve gevşemek için bir davet niteliği taşıyor.

Farkındalıkla bedenimizi rahatlatacağımız akışlar, meditasyon ile zihnimizi dinlendireceğimiz çalışmalar, nefesimizle derin bir bağ kuracağımız anlar ve paylaşım çemberinde kalpten kalbe bağlanacağımız bir alan açıyoruz.

21 gün boyunca, her biri 21 dakika süren buluşmalarda aynı grupla bir araya geleceğiz. Amacımız; birlikte mola vermek, dinlenmek ve kendimize olduğu kadar birbirimize de alan açmak.

1. Hafta: Nefes Teknikleri ve Nefes Farkındalığı

• - Nefesinin farkına var
• - Nefes ve beden hareketleri
• - Nefes ile ritim
• - Nefes ve ses
• - Nefes ve farkındalık meditasyonu
• - Kendi ritmini bul
• - Yüz yogası

2. Hafta: Vagus Aktivasyonu

• - Vagus Aktivasyonu (Günlük Uygulama Pratikleri)
• - Vagus aktivasyonu (5 duyu oryantasyonu)
• - Sinir sistemi regülasyonu (ses ve nefes)
• - Sinir sistemi regülasyonu (kaynaklarımızı hatırlama çalışması)
• - Fasya egzersizleri (dansın içinden)
• - Fasya egzersizleri (gençliğin sırrı)
• - Yüz yogası

3. Hafta: Meditasyon ve Gevşeme Atölyeleri

İlk iki haftada deneyimlediğimiz teknikler ve kazandığımız alışkanlıklarla; meditasyon ve gevşeme pratikleri uygulayacağımız atölyeler gerçekleştireceğiz.

• - Dinamik gevşemeyi deneyimle
• - Öz şefkat farkındalığı
• - Fasya için meditasyon
• - Eklem yogası
• - Nefes ve gevşeme meditasyonu
• - Yüz yogası
• - Sürpriz çalışma

🌀 Eğitmen: Ayşenur Ateş (Nefes ve Yoga Terapisti)
💻 Online (Zoom)
📅 01.01.2026 – 21.01.2026
🕘 Saat: 21:00

Detaylı Bilgi ve Kayıt İçin:
0 (533) 078 89 11